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1片吐司鈉含量等於2包洋芋片 含內餡更驚人！
食品上都會標註鈉含量，民眾能清楚得知攝取到多少份量。由於鈉含量跟鹽分有所關連，一般人會認為重鹹的零食鈉含量應是最高，像是洋芋片、餅乾之類，但據調查顯示，口味清淡的白吐司，其鈉含量可能比洋芋片高。
據香港《飲食男女》調查，香港市售的10款常見吐司，平均每百克鈉含量都約500毫克，其中某牌高鈣吐司更有560毫克，特級吐司甚至高達580毫克；香辣口味的洋芋片，每百克鈉含量卻只有529毫克，每一包洋芋片平均又僅有25克，等於吃完2包洋芋片才相當於1片50克吐司的鈉含量。
而吐司鈉含量之所以會高，是由於吐司製作過程時，需要加入大量食鹽，食鹽可抑制酵母活動，讓其有足夠時間發酵，增加彈性、提升口感。
根據世界衞生組織建議，成人1天不可攝取超過2000毫克的鈉，兒童則大約是以1500至1800毫克為限，等於成人1天吃8片白吐司就達標。一般而言，平時雖不會吃到大量吐司，但吐司的夾餡像是火腿和起司也含有不少鈉，因此還是得注意鈉的攝取量。
報導中提及，香港營養師吳瀟娜指出，選擇低鈉吐司未必健康，有些低鈉吐司為了口感，添加較多糖，糖分除了易胖，食物添加的糖也含有鈉，因此吃吐司除了注意夾餡，也要留意標示上的糖和鈉含量才行。
雖然鈉攝取過多會讓身體水腫，長期過量攝取也會造成高血壓以及提高心血管疾病的機會；但鈉對人體是有用處的，主要功能除平衡體液以外，也能幫助人體傳遞神經訊息、肌肉收縮，適量攝取鈉含量，才是對身體最健康的。
實習編輯／呂家輝
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陸小三生與爸媽挑戰「21天不生氣」 全班僅1學生成功
近日中國湖北省武漢巿一份暑假作業在網路引發討論。這份暑假作業不是要求孩子做習題，而是要和父母一起完成「21天不生氣」的挑戰，結果全班44名學生，最後僅一對雙胞胎家庭挑戰成功。這份「高難度」作業在網路上曝光後，瞬間走紅！
據陸媒報導，這份作業的出題者是當地武昌區中華路小學3年級某班的程老師所設計，她安排給學生的作業不是要花很多時間或體力完成的練習題或是繪畫；而是要求學生跟父母一同完成「21天不生氣」的挑戰。
該名老師發給44位學生「情緒情雨表」，表內將情緒分為「晴」、「多雲」、「小雨」和「大雨」，要求學生在表上紀錄家庭情緒；表格中也有「原因分析」和「調節對策」兩欄，讓學生和父母共同反省當天負面情緒原因，以及解決方法。
學生容容（化名）的「情緒情雨表」上寫著：「7月31日，晴，爸爸幫我捉了一隻蟬，很開心。」、「8月4日，多雲，爸爸多喝了點酒，媽媽不高興。爸爸泡茶給媽媽賠禮。」
七楓花程老師表示，這個作業的用意就是讓家庭明白，家庭環境對孩子情緒挑逗影片管理的重要性，「聽說一個人的習慣可以在21天內養成，因此才把挑戰時間訂為21天」。
不過看似有趣的作業，全班卻幾乎全軍覆沒。44名學生僅只有1對雙胞胎家庭挑戰成功。這對雙胞胎的母親分享「成功經驗」時說，為了通過測驗，全家去了海邊渡假，因為出去玩的心態會讓人想放鬆、不會過於計較，可以轉移注意力，進而調節情緒。
據程老師統計，家長生氣的比例較孩子高出25%，「家長主要生氣的原因，超過8成還是跟子女的功課有關」。
有家長坦言，原先以為21天不生氣很簡單，沒想到實際操作時根本就難到爆；不過也有無法完成挑戰的家長表示，雖然失敗了，但也發現生氣的次數變少了。（艾以琳/綜合報導）
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